眼睛的天敵-智慧型手機.

 

眼睛的天敵智慧型手機

 

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前 言

「父 親節」,女兒和女婿送了我一台「智慧型手機」;當他們知道我只用來打電話、看簡訊、聽廣播和照相的/能,而其他的都沒用到,女兒開玩笑地說:

「老爸,您在『暴殄天物』哦!」

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

日本人的民族性和行事風格,最有趣的就是「整齊劃一」。

 

把 「智慧型手機」比擬為「天物」,還真有創意!想想它能夠把「通話、上網、查詢、電玩、影視、攝影、 錄音、錄影等」 /能,全都「整合」在一台手機上,幾乎達到「無所不能」的境界,稱之為「天物」並不誇張!然而,問 題是因為人們太「依賴」它,長期「過度」和「不當」使用的結果,反而成了眼睛的「敵人」。由於人們「天天」使用它,我們稱這「每天」都要接觸的「智慧型手機」為「天敵」,我想一點也不過份!

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

不分老少都低著頭,與其說是一種習慣,不 如說是種現象。

 

近為了做「例行追蹤檢查」常跑醫院,在公車或捷運上,總是看到年輕人低著頭在看手機,不是在看「簡 訊、照片」,就是在打「電玩」;「智慧型手機」似乎已成為年輕人「生活」中,不可或缺的一部份。可 是每當我到了醫院經過「眼科候診區」,總是看到不少年輕人和孩童來看診;這至少說明了一個現象,人 們的眼睛的退化,越來越「年輕化」!

 

Miss Night 轉寄給我的一篇文章:「眼睛的四個敵人智慧型手機、壓力、陽光、三高」,正好派 上用場;但本篇只以其「頭號敵人智慧型手機」為「主題」;並附原作者所寫 的「每天保養一分鐘」,提供各位參考。

 

眼 睛的敵人智 慧型手機

 

當 人們享受智慧型手機帶來的便利的同時,也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及,產生了「假性近視」 成人化,以及「老花眼」年輕化兩大現象。

 

現 象一:假性近視成人化

 

以 往,「假性近視」只出現在兒童,成人視力已經趨於穩定,但眼科醫師們發現來看診的成年人近視的度數 不對,點了散瞳劑之後,又回到原本的度數,這表示「假性近視」也發生在成年人身上;後來一問才知道是「智慧型手機」的「重度」使用者。

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

說好聽的這是「分秒必爭」,說難聽這是 「被迫低頭症」。

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

排隊等候時,充分「活用」時間倒是「無可 厚非」

 

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

看來,這三個男生,各自有各的「盤算」

 

現 象二:老花眼年輕化

以 往是 45 歲 以後「老花眼」才上身,現在/多人 35 歲上下就有了;研究發現,「智慧 型手機、平版電腦」易導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

打電話問媽媽,什麼時候來接我回家?

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

在強光下打「電玩」,是非常傷眼睛的!

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

這小女生「聚精會神」地在玩 Pad上的遊戲。

 

原 因一:晃動

柏 克萊大學眼科教授班克(Martin S. Bank)相信,當眼睛盯住螢幕瞬間調整距離,這叫做「視軸調焦」,會造成眼睛不適。馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋,就如同拍照時鏡頭一直晃動,要不停對焦, 眼部肌肉要更用力,當然會造成眼睛疲勞。

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

這位老先生雖顯得有點「遜」,但落得個 「清閒自在」

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

即使光線不好也得看「手機」,為的是掌握 男友的動靜。

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

男生得失心更重,即使在等紅綠燈也得掌握 女友的動靜。

 

原 因二:近距離

 

因 為「近距離」使用智慧型手機讀簡訊、郵件、上網,眼睛會很疲勞。

例 如人們看報紙,通常保持距離眼睛約 40 公分的距離,

 

但 傳簡訊時,一般距離眼睛約 35.5 公 分,有些人甚至只有 17.8 公 分。

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

這小朋友離電玩的距離好近,大約不到20公分。

 

如 果你已經戴「隱形眼鏡」,那情況更糟!戴隱形眼鏡是為了看遠,現在卻用來看清智慧型手機上微小的 字,難免不會造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛,甚至慢性疲勞。

 

王 馨儀醫師發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後,傍晚才出現,現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服,因為 病人到辦公室前,往往在通勤途中,已經用眼過度了

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

帥哥剛送完女友回家,好像還有話要說,只 好傳「簡訊」。

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

女友更想知道帥哥要說什麼?如此一來一 往,沒完沒了

 

王 馨儀醫師更擔心下一代,台灣「近視年齡」可能又大步向前。/多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手 機與平版電腦。然而幼兒眼睛的水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示,發現兩歲女娃天天玩 iPhone, 造成視力模糊,差點近視;也曾發現四歲兒童已經近視 200 度。

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

不論什麼場合都不離開手機,這叫「個人無 線通訊時代」!

 

每 天保養 1 分 鐘 視 力變年輕

失 去視力是件悲慘的事,但視力是可以保護的,它是你自己的事,沒人可逼你。只要每天 1 分鐘,且持之有恆:

 

.   吃 葉黃素、魚油

  

國 泰醫院眼科主任陳瑩山每天早/都吃葉黃素,三/都吃魚油。因為研究已經證明,葉黃素與魚油是兩個唯 一可進入眼睛黃斑部的營養素。不過,除了吃保健食品,從食物中攝取葉黃素並不困難。台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞,不僅顏色漂亮,可以吃到葉黃素、玉米黃素。枸杞被現代醫學證實,也含有大量的葉黃素與玉米黃素,足以保護眼睛。前美國白宮營養顧問西莫波羅絲建議, 一周至少吃兩次高脂魚,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。

 

. 加強眼周血液循環

 

馨儀醫師認為,熱敷促進眼周血液循環,可以幫助眼睛放鬆休息。如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症 狀,可改為先冷敷緩解症狀後,再熱敷。要用自己的毛巾熱敷,因毛巾有濕氣,更可保持眼部濕潤。上班 族中午休息時間就可以熱敷,晚上回家再敷一次。

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

因為通訊的「個人化」,只要是來電「事必 關己」

 

特 別是男女在「談戀愛」的階段,其「專注」之程度,

即 使媽媽用擴音器「大聲疾呼」,女兒仍「無動於衷」

感 嘆「智慧型手機」的魅力,銳不可擋!

 

. 運動給眼睛伸懶腰

 

王 馨儀醫師說,視神經是末梢神經,能促進血液循環的運動,都有助於眼睛。而且,運動時不時看遠看近, 總會放鬆到睫狀肌。利用手機定時,每隔一小時提醒你,做做眼睛的抒壓運動。

 

王 馨儀醫師說:「坐久了,身體都要伸一下懶腰,別忘了眼睛也需要!」遮住一隻眼,另一眼看遠、看近, 再換眼,至少可讓你視線暫時離開電腦。或是在辦公桌上放些賞心悅目的小東西,如家人照片或綠色植物,將目光移到心愛的物品上,讓眼睛稍做休息。台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得 參考:他每接起手機,就會藉此離開座位,走到窗邊講電話,一邊望向遠方,眼睛比較不會疲累。

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

手機最大的/用在告訴家人我在那裡?或知 道對方在那裡?

 

. 戴上太陽眼鏡

 

夏日陽光赤炎炎,具防 UV 的 太陽眼鏡不可少,但陰天外出也要戴太陽眼鏡。眼睛經常接受「紫外線」照射,會引起水晶體中的水分及蛋白質變異,而且只要微量的「紫外線」也足以傷害眼睛。眼鏡要愈大愈好,鏡片則是灰色、棕色濾掉光 線的效果佳。藍色、紅色、粉紅色的鏡片則不建議。而且一定要確認太陽眼鏡具有抗 UV 效果,如果沒有,又配戴深色鏡 片,瞳孔會放大,讓更多紫外線進入眼睛。若不能確定,建議你可以利用眼鏡行的儀器來測試。

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

戴太陽眼鏡,就不知他在看那裡?

 

戴 太陽眼鏡還有一個好處,是舍妹教我的,這一招很管用,不妨一試。國外旅遊凡是到了熱門景點人特別多 的地方,最好戴上太陽眼鏡。因為扒手善於「察言觀色」,但都「做賊心虛」,當他們無法判斷您的眼睛是否在看他?絕對不敢找您下手!

 

人 類的「文明」和「科技」,雖為我們帶來超乎想像的「方便」和多重「享樂」,卻因人們 AnytimeAnywhere 「過度」和「不當」使用,導致對眼睛造成傷害,特別是配戴「隱形眼鏡」的朋友,那就「得不償失」了!其實「智慧型 手機」本身並沒有什麼不對,而問題全出在「使用者」;如果人們在使用上,能有「智慧」的「節制」,不「太超過」和「適可而止」,那麼它就不再是「天敵」,而是真正的「智慧型手機」了!

 

 

眼睛的天敵-智慧型手機.

 

說不定有那麼一天,猴子也會使用「智慧型手機」了

 

牠 不僅知道用它來「拍照」,還會像「名模」一樣/出各種姿勢,

 

 

「自 拍」或彼此「互拍」

 

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