腰痛.失眠.便秘?每天揉「小腿肚」5分鐘就能改善.

腰痛、失眠、便秘?每天揉「小腿肚」5分鐘就能改善

 

http://youtu.be/QKhVyP_rolM

450x133

 

(揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟:超過46萬人見證!天天按摩小腿,疾病就會慢慢改善!)

 

請用手輕輕抓捏自己的「小腿肚」,覺得觸感如何呢?

是僵硬、冰冷涼涼的?還是溫暖、有彈性呢?

 

身心健康、每天都睡得很好的人,小腿肚摸起來會「溫暖、柔軟、有彈性」。相反地,小腿肚如果「比手掌更冰冷、軟趴趴缺乏彈性、硬梆梆、腫脹到不行、肌肉裡有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕跡」,應該都是身體不適、常常覺得這裡痛、那裡痠,或者內心煩惱很多、壓力很大的人。

 

現在,請各位揉揉小腿肚1分鐘,應該有/多人腳尖馬上會變溫熱,或是從後背升起一股暖意。為什麼只是摸摸小腿肚,身體就會變溫暖呢?小腿肚的神奇之處,就是能使血液順暢地運行全身。

 

因為地心引力的關係,人體約有70%的血液會集中在下半身。小腿肚就像一個「幫浦」,可承接由上方慢慢傳送下來的血液,接著抵抗地心引力,努力將血液送回心臟,而且日夜不停運作。小腿肚的/能如此重要,可說是人體的「第二顆心臟」。
壓力大、愛吹冷氣、喝冷飲,都會讓小腿肚「生病」!

 

不管是在家中或是辦公室,多數人坐著不動的時間比站立的時間還長,明顯運動不足;不然就是運動過度造成小腿肌肉疲勞。生活壓力大、愛吹冷氣、愛喝冷飲等生活習慣,都會使小腿肚愈來愈衰弱,造成體內容易形成血栓,血管也會變得不健康,增加腦梗塞或罹患心臟病的風險。

 

以往常說「手腳冰冷是萬病之源」,現代醫學也大聲疾呼「體溫下降1度,免疫力就會下降30%,基礎代謝也會減少超過10%」。其實手腳冰冷的元凶,就是「血液停滯」。如同河川不流動河水就會變混濁,血液無法順暢運行時,營養與荷爾蒙輸送受到阻礙,血液無法充分送到末端,體溫就會降低。

 

結果將造成腸胃、心臟、腎臟無法全力運作,因而使免疫力下降變得容易感冒,癌細胞也會蠢蠢欲動。影響體內的脂肪或老廢物質囤積,造成水腫與肥胖。全身上下都會感到不適與疼痛,甚至肌膚黯沉、髮質變差。

 

那麼,該如何改善血液循環,讓身體溫熱起來呢?非常簡單!只要每天「按摩小腿肚」就行了。這個簡單的動作還可以調整自律神經,大幅提升免疫力!

 

按摩小腿肚除了能消除手腳冰冷與便秘,連長年的腰痛也只按摩2次就幾乎根治,癌症的腫瘤標記指數也下降了。每天持續按摩,還有瘦身效果,能使人瘦得健康、恢復肌膚的光澤神采。平日很難入睡的小朋友,只要按摩小腿肚2分鐘就能安穩入眠。小腿肚的力量,實在令人瞠目結舌。

 

高血壓、糖尿病、腰痛等疾病,看小腿肚就知道

 

血壓比較高的人,小腿肚會膨脹變得硬梆梆,而且容易發燙。患有腰痛、肩膀痠痛、頭痛、糖尿病等宿疾,或是煩惱很多、壓力很大的人,小腿肚大多會浮腫得很厲害,肌肉內部有硬塊,輕壓就會感到劇痛。


5
大不適症狀危險群

1. 小腿肚又熱又僵硬高血壓

2. 小腿肚熱熱的但不僵硬急性發炎、感冒……

3. 小腿肚冰冷且僵硬手腳冰冷、婦科疾病、自律神經失調

4. 小腿肚冰冷,但觸感柔軟糖尿病

5. 小腿肚冰冷、柔軟,可是沒有彈性腎臟病

 

不想猝死,「按摩+多喝水」是保命關鍵!

小腿肚經常水腫的人,代表血液循環不佳,是容易形成血栓(小血塊)的體質。

血栓像塞子一樣,一旦阻塞在血管裡,血液便無法繼續流通,最糟的情形會造成「猝死」!為了避免出現腦梗塞或經濟艙症候群,務必要養成按摩小腿肚的習慣;還要大量攝取水分,因為水分才是讓血液順暢流動最基礎的一環。

 

按摩小腿肚5大重點 :

1.一定要「從阿基里斯腱往膝/後側」方向按摩,才能促進血液回流至心臟。

 

2.搭配腹式呼吸,手指按壓時吐氣、將肚子往內縮,手指放鬆時吸氣。

節奏不能太急,要緩慢進行。

 

3.按壓時必須保持「有點痛但可以忍受」的力道。小腿肚僵硬的人可先從「摩擦」開始,不宜勉強忍痛,手不能用力過度。按摩時保持笑容,才能緩解肌肉緊繃。

 

4.不限時間、地點、每天按摩的次數。感到疼痛、難受時,千萬不能勉強自己,必須立刻停止。洗澡後趁小腿肚溫熱時按摩,效果會更好。

 

5.按摩後會變得容易流汗或排尿,因此按摩前後請多補充水分,最好喝溫開水。

 

每天持之以恆按摩小腿肚12分鐘,身體就會變好!

 

工作空檔、洗澡時、睡前、起床時,利用這些零碎時間捏一捏、揉一揉,像每天都要刷牙一樣,在生活中養成「自然而然」的習慣。

 

 

 

腰痛.失眠.便秘?每天揉「小腿肚」5分鐘就能改善.
腰痛.失眠.便秘?每天揉「小腿肚」5分鐘就能改善.
腰痛.失眠.便秘?每天揉「小腿肚」5分鐘就能改善.
腰痛.失眠.便秘?每天揉「小腿肚」5分鐘就能改善.
腰痛.失眠.便秘?每天揉「小腿肚」5分鐘就能改善.
腰痛.失眠.便秘?每天揉「小腿肚」5分鐘就能改善.
腰痛.失眠.便秘?每天揉「小腿肚」5分鐘就能改善.
腰痛.失眠.便秘?每天揉「小腿肚」5分鐘就能改善.
腰痛.失眠.便秘?每天揉「小腿肚」5分鐘就能改善.
腰痛.失眠.便秘?每天揉「小腿肚」5分鐘就能改善.
腰痛.失眠.便秘?每天揉「小腿肚」5分鐘就能改善.

 

400x190