【健康养生】穴位按摩让去火更简单!

【健康养生】穴位按摩让去火更简单!



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最近,经常听身边的小伙伴说“上火了”、“火气大”……

确实,冬天是上火的旺季,天干物燥,小心火烛,身体也一样。


【健康养生】穴位按摩让去火更简单!


上  火

上火是一个中医名词,是人体阴阳失衡后出现的内热症。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,中医认为是“上火”了。以五脏六腑进行划分,上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种。


第一种:胃火


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胃火,即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。同时,火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。


轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。


表现症状:

胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。


下火方案:

1、胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。

2、药疗方面,可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻火。

3、降火食方:鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜   


艾灸去胃火——内庭穴

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内庭穴是足阳明胃经的荥穴,它最显著的一个特点就是可以泻胃火。艾灸或按摩内庭穴可去胃火,饕餮美食引起的消化不良、便秘、牙龈肿痛、口臭等症状都可以通过按揉内庭穴来缓解。


第二种:肝火


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肝火多由外界刺激引起。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间,肝脏不能如期休息和排毒,于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除,这无疑加重了肝脏本身的负担。


表现症状:

头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。 


下火方案:

1、预防肝火旺,调整情志、稳定情绪非常重要。焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。

2、睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升,所以要保持足够的睡眠。

3、一些简单的药材或食物也有助于清火,比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。

4、降火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。


艾灸去肝火——太冲穴


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太冲穴属于足厥阴肝经,有平肝清热、清利头目之效,艾灸或按摩太冲穴,能让人的心情平静,跟喝菊花茶有一样的效果,被人誉为“人体自身的菊花茶”。


第三种:心火


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心火可因外界引起,也可以由五志化火。心火多与肾水不足造成,心主火属阳,肾主水属阴,两脏相互制约又相互平衡,如果肾水不足,不能够抑制心火,就会心火旺盛。心火上升可引起口腔疾病。


表现症状:

心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。心火分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。


下火方案:

1、中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。

2、对于实火,可以用莲子芯泡茶,或者食用苦瓜,也可服用牛黄清心丸;对于虚火,可以用酸枣仁15克,枸杞10克,再加上五味子10克,一起煮水喝,以滋养心阴达到灭火的作用,或者服用天王补心丹。

3、降火食方:冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤


艾灸去心火——少府穴

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少府穴是心经的荥穴,荥穴主身热,可以为身体滋阴降火,所以它清心泻火的功能特别强,对心火过旺所引起的口舌生疮、夜不能寐、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用。


第四种:肺火


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冬季虽然寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。


表现症状:

咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。


下火方案:

1、肺主皮毛,适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。

2、除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。

3、降火食方:猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤


艾灸去肺火——合谷穴

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合谷穴,是手阳明大肠经上穴位,中医认为,大肠与肺相表里。艾灸或按摩合谷穴有清热解表的作用,可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。


亲们是否了解了呢?如果上火了,可以按以上方法对应去火哦!

预防上火的话,记住要养成科学的生活规律、合理的作息习惯,按时定量吃饭,规律饮食,不熬夜,保证充足的睡眠,以防过度疲劳,身体抵抗力下降。


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